A kockás has titka

A kockás hasat három dolog alapozza meg: táplálkozás, edzés és a genetika.

Ez végül lehetne a testépítés titka, de a kockás has kialakításában ezek az elsődleges dolgok. Sajnos ki kell ábrándítanom azokat akik azt hiszik hogy csupán csakis hasizomgyakorlatokkal lehet elérni, ugyanis a táplálkozás és a genetika elég nagy befolyásoltságú tényező, szóval nem mindenki alakíthat ki tökéletes 6 kockát.

A kockás has egyfajta szimbólum a kezdők körében. Sőt akik semmilyen sportot nem végeznek, még azok is felülnek háromszor a tévé előtt "legyen már kockás a hasam " címszó alatt.
Számukra van egy elég rossz hírem, sosem lesz kockás a hasuk ilyen hozzáállással. Már valószínűleg elég unalmas lehet hogy egy csomó cikkben előhuzakodnak a helyes étkezéssel. Pedig ha tetszik, ha nem, ez az alapja a kockás has elérésének. Ezért nehéz, de nem lehetetlen hogy nagy zabálások mellett kockás hasunk legyen. Szigorú diéta mellett kivitelezhető, de nem kis mennyiséget kell elfogyasztanunk a megfelelő kajákból, ahhoz hogy az izomnövekedést minimális zsír is kísérje.

A hasizom funkciója

A hasizom több izomból épül fel, melyek olyan módon helyezkednek el, hogy lehetővé teszik a törzs forgását és hajlását a csípőhöz képest.

Az izomcsoport legszembetűnőbb és legismertebb izma az egyenes hasizom, amely nagy, lapos izomfal, amely szinte a has teljes elülső részét befedi, és a bordák alja illetve a medence között helyezkedik el. Ez az izom húzódik össze, ha behajlítjuk a testünket vagy ha felemeljük a lábunkat. Akkor is összehúzódik, ha a vállunk a csípőnk felé húzzuk annak ellenére, hogy ilyenkor a gerincünk egyenes marad, mint például a hasprés gyakorlat során.

Sokak szerint a felülések inkább a hasizom felső részét, míg a lábemelések az alsó hasizmokat dolgoztatják jobban. Igazság szerint a felülések és a lábemelések a teljes hasizmot dolgoztatják, csak a kifejezett izomra koncentrálás kérdése lehet, ha valaki képes az egyes részekre edzeni.

Az oldalsó hasizmok a törzs elfordításakor, illetve az oldalra dőlésnél dolgoznak.